〇〇するだけで自分に自信がつく！？

こんにちは！

1日10分で心の中から美人に変わる

美人マインドアドバイザー

陣内シンジです！

突然ですが…

あなたは自分に自信がありますか？

「自分に自信なんてない…」

「仕事もプライベートもうまくいかない…」

「あと少し自信を持ててたら今と人生が少し変わっていたかも…」

と思っている人も少なくないのでは？

平成30年度（2018年）版の内閣府調査では、

「自分に満足」という人の比率は、

欧米諸国で80％台なのに対して

日本ではなんと40％台。

自己肯定感を国際比較すると、

欧米人は非常に高く、

それに比べて日本人は

極めて低いのが現状です。

一般的に米国では

積極的で自己主張の強い子が良い子

とみなされる一方で、

日本では感情的に安定した温和で

素直な子が良い子

とみなされることが多いです。

日本人は、

「思いやりのある子になりなさい」

「周りに迷惑をかけないように」

と言われて育つため、

遠慮がちで自己主張しないことが良し

とされることも一因とも言われています。

日本では教育の過程で

「自己主張をする」

「自分に自信を持つ」

ことが良いこと

と教わった経験がほとんどないため、

「自分に自信が持てない」

と思う人が多いのかもしれません。

しかし、自分に自信が持てないと、

物事の一面だけを見て

ネガティブに考えてしまったり、

他の人と比べてしまい、

せっかく思いついたことも

行動に移すことができないまま終わってしまい、

人生を変えるきっかけを

自ら失うことにもなりかねません。

「そうは言っても、

　そんな簡単に自信なんか持てない…」

と言う人もいるかもしれません。

確かに、

何事においても自信満々に変わることは

難しいかもしれませんが、

そこまで変わる必要はありません。

自分の中に

「これだけは自信がある」

という想いを持つことができれば、

それだけでいろんなことが変わり始めます。

では、自分の中に

「これだけは自信がある」

という状態に変わるためには、

どうすればいいんでしょう？

その答えは

「朝10分間、朝日を浴びながら歩く」

こと。

「えっ！？それだけで自信がつくの？？？」

と思われるかもしれませんが、

朝10分間、朝日を浴びながら歩くだけで

脳内で分泌されるホルモンが変わり、

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」や

「エンドルフィン」の分泌量が増えます。

これらのホルモンの分泌量が増えると、

精神の安定や安心感、頭の回転が良くなり

物事を冷静に判断できる力が向上したり、

免疫力が向上したり、

リラックス効果が高まることで、

「自己肯定感」が上がります。

この「自己肯定感」が上がると

「自分はなんでもできる」

というところまでいかなくても

「今の自分でも大丈夫」
「他人と比べなくても意外と平気」

という感覚が芽生えてきます。

そうすると、他人に対しても寛容になり、

少しずつ自分に自信が持てるように

なってくるんですね。

もちろん、朝10分間、

朝日を浴びながら歩くことを続ければ、

血流が良くなることで新陳代謝が進み、

肌がきれいになったり、体が引き締まったり

外見的な変化が加わると、

さらに自分への自信が増していきます。

なので、無理やり

「自信を持たなくちゃ」

と自分に言い聞かせなくても、

勝手に自信がついてきます。

これ以外にも

歩くことで得られるメリットはたくさん♫

ぜひみなさんも試してみてください！