将来への焦りや不安を打ち消す方法

こんにちは。

1日10分で心の中から美人に変わる

美人マインドアドバイザーの陣内シンジです！

「このままずっとひとりだと考えると将来が怖い…」

アラサー・アラフォーの独身女性で

一度はこう考えた事がある方も

多いのではないでしょうか？

また、その焦りや不安から

つい周りの人にも不安を与えたり

強く当たったりしてしまい

関係性がうまくいかなくなった…

なんてことも。

そこで今回は

アラサー・アラフォーの独身女性に関わる

いろいろな「怖さ、焦り、不安」について

紹介すると共に、その感情を打ち消す方法

についてお伝えしようと思います。

アラサー・アラフォーの未婚女性が抱える
「怖さ、焦り、不安」とは？

年齢を重ねるにつれ

「結婚していない自分」に

焦りだす女性はたくさんいます。

ふとした時に襲ってくる

「このままひとりだったらどうしよう…」

という焦りや不安は、

なにもあなただけではなく

多くの独身女性が感じています。

20代の時には

感じることがなかった「ひとりの怖さ」や

結婚相手が見つからないことへの「焦り」

両親もどんどん年を取っていくし、

自分の老後も一人だと考えると

「不安で眠れない…」なんてことも。

しかし

そんな不安を抱えているのは

決してあなただけではありません。

焦って衝動的に行動してしまうと

たいていの場合において失敗するので

冷静に今の状況を把握して

行動することが重要です。

30～40代は不安を感じやすい年代

そもそも女性の30～40代は

不安を感じやすい年齢です。

ホルモンのバランスやライフイベントの変化から

20代よりもより不安を感じやすくなっています。

なので、

ある程度の「怖さ」や「焦り」を感じてしまうことは

ある意味仕方のないこと。

そもそも「不安」というのは、

元々私たち人間が、危険を回避するために

遺伝子的に持ち合わせている本能の一つ。

今の不安はもしかしたら、

近い将来、大きな変化に対して

判断・決断するための

大切なきっかけかもしれません。

周りから「取り残される」という不安と焦り

とは言っても、

アラサー・アラフォーの独身女性にとって

結婚できるか分からず

「自分だけ取り残されてしまわないか」

が一番の心配ごとですよね。

学生時代からの友達や職場の後輩、

時には、自分の方が先に結婚すると

思っていたような女性が先に結婚してしまったり。

「あの子が私より先に結婚するなんて…」

「私だけ取り残されているかも…」

そんな焦りも

アラサー・アラフォーの独身女性に

とっては珍しくありません。

20代の頃は、

割と男性からのアプローチを受けてきたのに

30代になるとその回数も激減。

男性の多くは

どうしても若さに群がってしまう生き物なので

そこで「どうせ男はみんな…」と

自棄（ヤケ）になりがち。

実際は、

大人の女性に魅力を感じる男性や

30代・40代だったから出会える男性が

必ず存在します。

といっても

不安や焦りが一晩でなくなることは

ありませんよね。

ではこの

「周りから取り残されるかも…」という

不安や焦りはどうやって払拭したら

いいのでしょうか？

将来への焦りや不安を打ち消す方法

「将来への焦りや不安」は

『実際には起きていないこと』ですよね。

このように実際に起きていないことに対して

焦りや不安を抱えているときは

自分に対する自信＝『自己肯定感』

が極端に下がっている状態です。

そのため

このような状態だと

「いつか起きるかもしれない」

「自分にも降りかかるかもしれない」

という焦りや不安自体を打ち消すことは

できません。

なので、

「焦りや不安を消すこと」ではなく

下がっている『自己肯定感』を

上げてあげることに注力することが

解決の近道です。

では

どうやって『自己肯定感』を上げたら

いいのでしょうか？

それは…

『1日10分 ウォーキングする』

です。

「えっ！？公園を歩くの？」

「1日10分ウォーキングするだけ？」

と思う方もいらっしゃるかと思います。

実際に

2005年にアメリカスポーツ医学会の

ジャーナルで発表された研究によると

30分のウォーキングで

うつ病に苦しむ人の気分を高めるのに

効果があることが発表されました。

ウォーキングを含め、

体を動かすことはストレスを軽減し

多幸感をもたらす神経伝達物質が

分泌されることが研究で裏付けされています。

つまり

自分であれこれ考えなくても

1日10分ウォーキングするだけで

自動的に幸せホルモンが分泌されて

勝手に自己肯定感が上がるように

なっている、ということなんです。

この1日10分のウォーキングを

週1～2回継続するだけで

1ヶ月後には30分歩くことも

平気になってきます。

すると

自己肯定感が上がるだけでなく

夜ぐっすり眠れるようになり

集中力や想像力も向上するので

新しい素敵な出会いに恵まれる

機会が増えることにもつながる

というわけなのです。

いかがだったでしょうか？

今回は

アラサー・アラフォーの独身女性の

将来に対する怖さや焦り、不安を

打ち消す方法についてお伝えしました。

「あの子が私より先に結婚するなんて…」

「私だけ取り残されているかも…」

「このままひとりだったらどうしよう…」

とお悩みの方は

『1日10分のウォーキング』を

ぜひやってみてくださいね！