歳を重ねても若い！と言われる人の3つの秘訣

こんにちは。

1日10分で心の中から美人に変わる

美人マインドアドバイザー

陣内シンジです！

突然ですが…

あなたは

「自分は実年齢よりも若い！」

と思ってますか？

「いや～年相応かな…」

と思っているかもしれませんし、

「老けて見られることが多くて心外…」

と思っている方も

いらっしゃるかもしれません><

世の中には、

いつも若々しく見える人や

いつ会っても年齢を感じさせない人がいますよね。

今回は、

年齢を重ねてもいつまでも若々しさを保ち、
「いつも若いですね！」と言われるための
3つの秘訣をお伝えします。

歳を重ねても若い！と言われる秘訣①
「引き締まった体型を保つ」

まずはやっぱり体型、です。

そんなの分かっている…と

言われるかもしれませんが、

人間は加齢とともに

筋肉量が自然と減少するため

歳を重ねるとどうしても体型が崩れます。

なので、体型が引き締まっているだけで

実年齢より若く見られることができます。

引き締まった体型と言われると

「ダイエット」を連想しますが、

ただ脂肪を落としただけでは、

メリハリのない身体つきになってしまいます。

また、痩せ過ぎた体型も、逆に

老けて見える要素のひとつともいわれています。

体重は減らなくても、

筋肉量をの減少を防ぐだけで、

健康的で理想のボディラインに近づくことができます。

年齢を重ねてせっかく若く見られたくて

ダイエットしたのに、

逆に老けた印象になってしまった…

なんてことにならないように、

筋肉を鍛えていきましょう。

歳を重ねても若い！と言われる秘訣②
「背筋がピンと伸びた姿勢を意識する」

若々しい人の共通点の一つに、

スッとまっすぐ立った姿や、

姿勢良く颯爽と歩く様子が

思い浮かびませんか？

これも、人は加齢とともに

筋肉量が自然と減少するため

上半身の大きな筋肉（腹筋と背筋）の

筋力が落ちることで

肩や背中が丸く縮むような

猫背になってしまいます。

なので、

スッとまっすぐ立った姿や、座っている時も

いい姿勢でいるだけで、

実年齢より若く見られることができます。

背筋がピンと伸びた姿勢と言われると

学生のときによく言われた「気をつけ！」

の姿勢を連想する方が多いかと思いますが、

この「気をつけ」の姿勢は、

体を緊張させてしまうため

短い時間なら大丈夫でも、

1日ずっと維持することはできません。

また、背中を反り過ぎた姿勢も、

逆に体に負担をかけてしまうため、

腰痛や肩こりにつながる要素の

ひとつともいわれています。

「気をつけ」の姿勢をとらなくても、

想像力を発揮するだけで、

結果的に背筋がピンと伸びた姿勢を

保つことができるようになります。

操り人形をイメージしてみましょう。

体の力を抜いて、自分の頭のてっぺんから

1本紐が出ていると想像して、

その紐をまっすぐ上から引っ張ってもらったと

イメージしてみてください。

どうでしょう？

それだけで体がまっすぐ上に伸びた気がしませんか？

これなら、体も緊張することなく、

比較的長い時間スッとまっすぐ立った姿勢を

保つことができるようになります。

引き締まった体型に変わるまでには

やや時間がかかりますが、

この方法で姿勢を良くするのにかかる時間は

たったの3秒！

ぜひ想像力を働かせて、

上から引っ張られてみてください（笑）

歳を重ねても若い！と言われる秘訣③
「常に明るく元気でバイタリティがある」

みなさんの周りの人で

いつも笑顔で元気な人や、

バイタリティにあふれる人っていませんか？

若々しい印象の人は、いい意味で

いくつになっても落ちつくことがありません。

行動力があり前向きなのでバイタリティがあり、

老け込んでしまうことがないところが特徴です。

「いやいや、でもカラ元気で疲れそう」

「そんな楽しいことばっかりじゃないし…」

と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。

明るい人には2種類のタイプがいて、

生まれながらの性格で明るい人と

過去の経験から様々な努力によって

明るくなった人がいます。

もしあなたが

生まれながらの明るい性格でない場合は、

どうすればいつも明るく

元気な人になれるでしょう？

これまで長く保ってきた考え方や

性格を変えるのは、

どうしても時間がかかりますが、

実は短期間に明るい人になれる方法があります。

その方法は

「公園を歩くこと」

です。

しかも、1回たった10分でOK。

緑が多い場所や水辺を10分ほど歩くだけで

ストレスが軽減され、気持ちが自然と前向きになり、

低下状態にあった自尊心が改善することが

世界の複数の大学の研究結果で証明されています。

また、メンタル的な改善だけでなく、

歩き方を少し工夫するだけで、

全身の筋力の低下を防ぐこともできるので、

体型もスリムになり、引き締まった体型を

保つことにも繋がります。

その結果、自然と背筋がピンと伸びた

姿勢をつくることにも繋がるので

一石二鳥どころか「一石三鳥」ですね！

いかがでしたか？

今回は、歳を重ねても若い！と言われる

3つの秘訣についてお伝えしました。

いつまでも若々しさを保ちたい！

「いつも若いですね」と言われたい！

という方はぜひ試してみてください！