恋愛未経験女子に効く！自分に自信が持てるようになる方法

こんにちは。

1日10分で心の中から美人に変わる

美人マインドアドバイザーの陣内シンジです！

これまでの人生で恋愛経験がないことで

「自分に自信がない…」

「自信がないから勇気が出ない…」

「次の一歩が踏み出せない…」

というアラサー女子も

いらっしゃるのではないでしょうか。

今回は、恋愛未経験女子に効く、

自分に自信が持てるようになる方法を

ご紹介したいと思います。

自分に自信が持てないアラサー女子に

共通するのが

「自己肯定感が低い」

ということ。

自己肯定感とは、

自分のことを肯定＝認めること。

自分のありのままの能力や魅力などを認められず、

否定的になってしまうと、自分に自信が持てずに

発言や行動や思考がネガティブになってしまいます。

また、自分以外の他人と比べてしまい、

自信を失うケースも多くみられます。

他人を意識し過ぎるばかり

自分が持っていない容姿や

自分ではできない行動などが見えてきて、

「勝てる自信がない…」と、

気持ちが落ち込んでしまいます。

自分が劣っている部分だけを見てしまうことは避け、

良いところを探すことに努めた方が良い

ということは分かってはいるものの

「言うは易く行うは難し」で、とても難しいですよね。

恋愛だけにかぎりませんが、

自信が持てない場合は、過去にトラウマがあったり、

自信を失うきっかけがあったりする可能性が高いです。

「トラウマの原因を明らかにして

対処法や改善策を見つけましょう」

と言っているメディアもありますが、

過去の話を掘り起こしても、

辛くなるだけで自信はつきません。

なぜなら、今とは相手も状況も異なりますし、

過去を変えることはできないからです。

では、どうしたら

自分に自信が持てない恋愛未経験のアラサー女子が

他人と比較しないようになり、

自己肯定感を高めて、

自分に自信が持てるように

なれるのでしょうか？

それは

「朝ウォーキング」

です。

「えっ！？」

「自己肯定感を高めるのに歩くのがどう関係するの？」

と思われる方もいらっしゃるかと思うので

少し説明しますね。

そもそも、自分に自信が持てないのは、

人によっていろいろな原因があるものの、

自己肯定感が低くなってしまっていることが

主な原因です。

ということは、

この「低くなってしまった自己肯定感」を

上げてあげることができれば、

徐々に自分に自信が持てるようになります。

「どうやって自己肯定感を上げるの？」

「自己肯定感ってそんなに簡単に上がらないでしょ？」

と思われるかもしれませんが、

実は簡単に上がります。

朝起きてウォーキングをするだけで、

私たちの脳内では「幸せホルモン」と呼ばれる

セロトニンとエンドルフィンの分泌が促進されるため、

朝日を浴びながら歩くだけで

・自己肯定感の向上
・気分向上
・ストレス軽減
・倦怠感軽減
・うつ病の症状緩和やうつ病リスクの軽減

という効果が得られます。

また、朝に10～20分ウォーキングをすると

一日を通してより多くのエネルギーを

保つことができます。

複数の研究によると、

屋外を20分間歩いた人は、

歩かなかった人よりも

活力とエネルギーが湧いたと感じる、

と回答する人が多いというデータも。

一般的には

自分に自信が持てないときには

「考え方を変える」

「自分を好きになる」

「自信があるように振舞う」

などと言われていますが、

そう簡単にはできません。

しかし、

私たちの脳は身体や動きと連動して

様々なホルモンが分泌されるように

できています。

これは、何も特別な人だけができる技ではなく、

人間なら誰しも、やればできること。

このことを知っているか、

知らないか、だけの違いです。

朝に10～20分ウォーキングするだけで

幸せホルモンが分泌されて、

自分に自信が持てるようになるのであれば、

できそうな気がしませんか？

また、朝ウォーキングをすると

免疫力を高めることができるので、

様々な健康状態を予防・管理したりするなど

多くの効果をもたらします。

もちろん、歩き方を習得すれば

ダイエットにつながるので

体型が徐々に変化していくことで

より自信がつくことにもつながりますよ。

いかがだったでしょうか？

今回は、恋愛未経験女子に効く、

自分に自信が持てるようになる方法をお伝えしました。

「自分に自信がない…」

「自信がないから勇気が出ない…」

「次の一歩が踏み出せない…」

というアラサー女子の方は

ぜひ参考にしてみてくださいね。