嫌なきもちを秒でなくす方法

こんにちは！

人生もっと楽しく生きるラボ

自己変革セラピストの新藤さとるです。

嫌なことがあっても、

秒で気持ちを切り替える方法

があれば、、、、うれしいですよね？！

というわけで、

一瞬で悩みを消す方法

を考えてみたいと思います。

①可能な限り感情をむき出しにしてみる

誰かがぶち当たってきたとき

鳥のフンが空から落ちてきたとき

嫌なことを思い出したり、、、

嫌なことって

突然、心に落ちてきますよね！？

というわけで、

嫌なことを消すことも

突然の行動で解決すべきです。

といっても、

人ごみの中であからさまに

ブチ切れるわけにもいかない

と思いますので、

そんなときは、

小声でもいいし、

オーラ的なものでもいいです。

最悪、

相手に伝わっちゃってもいいです。

ただし、

伝わらないほうが（都合が）いい人には、

やめておいたほうがいいかもしれません。

②コンマ秒で感情をむき出しにする

骨髄反射レベルで、

ブチ切れます。

時間が、

秒・・・分・・・時間・・・日

と経てばたつほど、

後を引いてしまいます。。。

それだけ、自分の心への

ダメージが大きくなります。

③他の行動で時間を埋める

走る、歌う、なにかやる、

動作のともなうことが有効的です。

嫌なことを

心のなかで反芻（はんすう）してしまう

心の余裕を作らないように、

行動で、嫌なことを思い浮かべる

機会を潰してしまいましょう。

何らかのルーチンみたいなものが

あるといいですね！？

日頃からのチェックが必要です。

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